バランスボールがゆらゆら椅子代わり！使い方と基本的な選び方も解説

バランスボールを効率よく活用しよう

バランスボールはおうちにあるけど、
イマイチ有効に使えてなくて、
膨らませておくと邪魔だから
もう片付けちゃった！

って方いませんか？

私の周りは意外と多くてですね。

せっかく張り切って買ったのに
結局使わなくて捨てちゃった、
って人も少なくないんですよね。

もったいな～い！！

確かにデカいからね、
我が家みたいに狭かったら
（↑知らんがな）
邪魔なのもわかります！

でもね、
いろいろ使えるんですよ。

せっかく買ったんだったら、
おうちにあるんだったら
有効に使いましょうよ(*´∀｀*)

ここでは私が
愛用のバランスボールをいつも
どう使ってるのかを紹介します～^^

あ、
興味ない？

ある人だけ読んでみてくださいね～

バランスボールを見てみる
↓↓↓

コスパがいいので、
破れちゃっても買い替え楽ちん♪

でも、
結構丈夫ですよ^^*

私は白を愛用中～

バランスボールを椅子代わり？

まずメインの使用方法はね、
バランスボールを
パソコンデスクの椅子代わりに
使っています。

バランスボールを椅子代わりに
しているオフィスもあると
以前テレビで見たことがあります。

私は独身時代からずっと
パソコンデスクの椅子は
バランスボールなんです。

椅子がないわけではないんですよ。

最初の頃は椅子に座ってたし。

でもね、
きっかけは忘れたけど、
バランスボールを椅子代わりにしてみたら、
私にとっては高さがいい感じだったんです。

ゆらゆらできるし
（ゆらゆらってなんやねん；；）、
煮詰まったり気分転換に
ストレッチやらエクササイズやらできるし、
いい事づくしだったんですよね。

同じ体勢が続かないことで、
腰回りや股関節が固まりにくいんですね。

そう、
腰回り！

ここ重要です！

体の真ん中、
上半身と下半身のつなぎ目と言いますか、
ここの血流が悪くなると
いいことないんですよね。

エコノミー症候群なんて
座りっぱなしで股関節の血流が
悪くなってなる典型的な症状ですもんね。

腰回りが柔軟になるので
腰痛にもなりにくいですしね。

なにより、
じっと同じ姿勢で固定されないのが
私にとってはよかったです。

私ただじっと座ってることって
集中してる間だけなので…

結構動いてるんですよね（笑）

ゆらゆらしてるのが気になる方には
向いてないかも^^;

バランスボールで体幹を鍛えるのはカンタン？

バランスボールに座って
足を浮かせてバランスをとるだけ。

これを続けてるだけで体幹が
鍛えられます。

ボールを使ったエクササイズとか
色々ありますけど、
そんなもの知らなくても
ボールに乗って足がつかないように
バランスをとるだけでいいんです。

足を浮かせてグラグラしなくなってきたら、
今度はわざと前後左右に揺らしてみたり。

バランスをとりながら。

それだけ。

超～カンタンです(*´∀｀*)

このシルエットみたいに
ゆらゆらしてるだけで
体幹が鍛えられるなんて、
めっちゃお手軽じゃないですか？

バランスボールを使うときの注意

バランスボールを使う時には、
まず空気を入れすぎないように
しましょう。

パンパンにしちゃうと、
乗った時にボールが破裂してしまう
可能性があります。

それと同じ理由で、
バランスボールを使う時には、
下に鋭利なものが落ちていないか
確認しましょう。

その上に乗っちゃうと
割れちゃいますからね；；

割れなくても、
コケた時に危ないので
バランスボールを使う周りは
ざっくりでも片付けておくと
いいですよ^^

バランスボールの選び方

ちなみに、
バランスボールのサイズの選び方ですが、
お店によって若干違います。

若干違うというのは、
ボールのサイズに対しての
使う人の身長に多少の誤差があるのです。

私は163cmなので、
このショップの基準から言うと55cm。

でも、
初めてバランスボールを購入した
ショップで65cmを勧められたので、
ずっと65cmを使っています。

だから55cmにすると
ちょっと低くて使いにくいんです^^;

サイズ選びに迷ったら、
スポーツ用品店とか行ってみて、
実際に座らせてもらってから
決めてみるといいですよ。

私も最初に買ったのは実店舗でした。

まぁ私がハタチ前後の頃は
今ほどネットが普及してなかったから
致し方ナシ…ではありましたが（笑）

別に買わなくても何も言われないので、
自己判断で買って返品交換する
手間を考えると、
お店で確認することをおすすめします
(*´ω｀*)

バランスボールは一石何鳥？

バランスボールの使い方として
私は、

★椅子代わりにしたり
★ストレッチしたり
★体幹を鍛えたり
★子供と遊んだり

してますよ^^

ストレッチと言っても
バランスボールの支えで
ブリッジをする感じで
全身を伸ばすくらいですけどね。

ボールを足で挟んで…とか
ボールに足を乗せて腕立て伏せ…とか

そういうがっつりしたものは
やったことないです＝３

椅子代わりなので、
仕事をする時も、
マンガ読む時も、
音楽聴く時も、
テレビ見る時も、
とにかくずっと使ってます。

下に座って、
ボールを抱っこするようにもたれて
ぼ～っとしてることも
多々あります（笑）

私にとってのバランスボールは
一石二鳥以上の価値があるので、
それでこのお値段だったら
迷わず買いですね(๑´ڡ`๑)

安いですよね～

私初めて買った時って
5000円くらいした記憶が
あるんだけど…；；；

ただまぁやっぱりデカいので、
その辺に転がってると
邪魔ですよね^^;

広い部屋なら気にならないのかも
しれないけど。

そこだけがネックです；；

でも楽しいので許す（笑）

おうちにバランスボールが
眠ってるという方、
引っ張り出してきて使ってみて
くださいね(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

持ってない方は、
バランスボールを見てみましょう～♪
↓↓↓
バランスボール
（ポンプ＆説明書付き）

＊

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