バランスボールを効率よく活用しよう
バランスボールはおうちにあるけど、
イマイチ有効に使えてなくて、
膨らませておくと邪魔だから
もう片付けちゃった!
って方いませんか?
私の周りは意外と多くてですね。
せっかく張り切って買ったのに
結局使わなくて捨てちゃった、
って人も少なくないんですよね。
もったいな~い!!
確かにデカいからね、
我が家みたいに狭かったら
(↑知らんがな)
邪魔なのもわかります!
でもね、
いろいろ使えるんですよ。
せっかく買ったんだったら、
おうちにあるんだったら
有効に使いましょうよ(*´∀`*)
ここでは私が
愛用のバランスボールをいつも
どう使ってるのかを紹介します~^^
あ、
興味ない?
ある人だけ読んでみてくださいね~
バランスボールを見てみる
↓↓↓
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コスパがいいので、
破れちゃっても買い替え楽ちん♪
でも、
結構丈夫ですよ^^*
私は白を愛用中~
バランスボールを椅子代わり?
まずメインの使用方法はね、
バランスボールを
パソコンデスクの椅子代わりに
使っています。
バランスボールを椅子代わりに
しているオフィスもあると
以前テレビで見たことがあります。
私は独身時代からずっと
パソコンデスクの椅子は
バランスボールなんです。
椅子がないわけではないんですよ。
最初の頃は椅子に座ってたし。
でもね、
きっかけは忘れたけど、
バランスボールを椅子代わりにしてみたら、
私にとっては高さがいい感じだったんです。
ゆらゆらできるし
(ゆらゆらってなんやねん;;)、
煮詰まったり気分転換に
ストレッチやらエクササイズやらできるし、
いい事づくしだったんですよね。
同じ体勢が続かないことで、
腰回りや股関節が固まりにくいんですね。
そう、
腰回り!
ここ重要です!
体の真ん中、
上半身と下半身のつなぎ目と言いますか、
ここの血流が悪くなると
いいことないんですよね。
エコノミー症候群なんて
座りっぱなしで股関節の血流が
悪くなってなる典型的な症状ですもんね。
腰回りが柔軟になるので
腰痛にもなりにくいですしね。
なにより、
じっと同じ姿勢で固定されないのが
私にとってはよかったです。
私ただじっと座ってることって
集中してる間だけなので…
結構動いてるんですよね(笑)
ゆらゆらしてるのが気になる方には
向いてないかも^^;
バランスボールで体幹を鍛えるのはカンタン?
バランスボールに座って
足を浮かせてバランスをとるだけ。
これを続けてるだけで体幹が
鍛えられます。
ボールを使ったエクササイズとか
色々ありますけど、
そんなもの知らなくても
ボールに乗って足がつかないように
バランスをとるだけでいいんです。
足を浮かせてグラグラしなくなってきたら、
今度はわざと前後左右に揺らしてみたり。
バランスをとりながら。
それだけ。
超~カンタンです(*´∀`*)
このシルエットみたいに
ゆらゆらしてるだけで
体幹が鍛えられるなんて、
めっちゃお手軽じゃないですか?
バランスボールを使うときの注意
バランスボールを使う時には、
まず空気を入れすぎないように
しましょう。
パンパンにしちゃうと、
乗った時にボールが破裂してしまう
可能性があります。
それと同じ理由で、
バランスボールを使う時には、
下に鋭利なものが落ちていないか
確認しましょう。
その上に乗っちゃうと
割れちゃいますからね;;
割れなくても、
コケた時に危ないので
バランスボールを使う周りは
ざっくりでも片付けておくと
いいですよ^^
バランスボールの選び方
ちなみに、
バランスボールのサイズの選び方ですが、
お店によって若干違います。
若干違うというのは、
ボールのサイズに対しての
使う人の身長に多少の誤差があるのです。
私は163cmなので、
このショップの基準から言うと55cm。
でも、
初めてバランスボールを購入した
ショップで65cmを勧められたので、
ずっと65cmを使っています。
だから55cmにすると
ちょっと低くて使いにくいんです^^;
サイズ選びに迷ったら、
スポーツ用品店とか行ってみて、
実際に座らせてもらってから
決めてみるといいですよ。
私も最初に買ったのは実店舗でした。
まぁ私がハタチ前後の頃は
今ほどネットが普及してなかったから
致し方ナシ…ではありましたが(笑)
別に買わなくても何も言われないので、
自己判断で買って返品交換する
手間を考えると、
お店で確認することをおすすめします
(*´ω`*)
バランスボールは一石何鳥?
バランスボールの使い方として
私は、
★椅子代わりにしたり
★ストレッチしたり
★体幹を鍛えたり
★子供と遊んだり
してますよ^^
ストレッチと言っても
バランスボールの支えで
ブリッジをする感じで
全身を伸ばすくらいですけどね。
ボールを足で挟んで…とか
ボールに足を乗せて腕立て伏せ…とか
そういうがっつりしたものは
やったことないです=3
椅子代わりなので、
仕事をする時も、
マンガ読む時も、
音楽聴く時も、
テレビ見る時も、
とにかくずっと使ってます。
下に座って、
ボールを抱っこするようにもたれて
ぼ~っとしてることも
多々あります(笑)
私にとってのバランスボールは
一石二鳥以上の価値があるので、
それでこのお値段だったら
迷わず買いですね(๑´ڡ`๑)
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安いですよね~
私初めて買った時って
5000円くらいした記憶が
あるんだけど…;;;
ただまぁやっぱりデカいので、
その辺に転がってると
邪魔ですよね^^;
広い部屋なら気にならないのかも
しれないけど。
そこだけがネックです;;
でも楽しいので許す(笑)
おうちにバランスボールが
眠ってるという方、
引っ張り出してきて使ってみて
くださいね(∩´∀`)∩ワーイ
持ってない方は、
バランスボールを見てみましょう~♪
↓↓↓
バランスボール
(ポンプ&説明書付き)
*
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